TABATA
אימון דינמי בעצימות בינונית-גבוהה המורכב מתרגילי כוח ואירובי המתבצעים בעבודה לפי זמנים.
CORE
אימון חיזוק שעובד על כל הגוף תוך שימת דגש על שרירי הליבה, השרירים המייצבים את עמוד השדרה והאגן, באמצעות עבודה על שיווי משקל, יציבה, תנועתיות וקיבוע של עמוד השדרה.
עיצוב וחיטוב
אימון חיזוק המתמקד באזורים רבים: ירכיים, בטן, ישבן, חזה, זרועות וכו'. על ידי כיווץ והידוק השרירים, אנו מעלות את הטונוס השרירי ובכך מקבלות מראה מעוצב ומהודק.
פילאטיס
אימון המשלב תרגילי חיזוק המסייעים בשמירה על יציבה נכונה, חיזוק השרירים, הגדלת טווח התנועה במפרקים, פיתוח ריכוז ומיקוד, שיפור זרימת הדם בגופך ושליטה בתנועה. האימון מתבצע תוך עבודה עם הרבה זרימה.
בטן שטוחה
אימון המתמקד בחיזוק שרירי הבטן, חיזוק שרירי קרקעית האגן ויציבה נכונה.
מחזורי
כולל מגוון תרגילים המפעילים קבוצות שרירים שונות. התרגילים מתבצעים במאמץ גבוה, בחזרות מרביות ובזמן קצר יחסית. ייחודו של האימון מתבטא בשילוב מספר שיטות אימון לצורך שיפור מספר מרכיבי כושר בו זמנית: כוח, חוזק, סיבולת שרירית, סיבולת לב ריאה, קואורדינציה, גמישות ושיווי משקל.
עיצוב דינמי
אימון קצבי המשלב את כל מרכיבי הכושר הגופני: שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, כוח מתפרץ, סבולת שרירית וסבולת אירובית. משלב תרגילי כוח המערבים את קבוצות השרירים הגלובאליות (השרירים הגדולים והתנועתיים בגוף) וכן את קבוצות השרירים הלוקאליות (שרירים מייצבים ועמוקים העובדים יחד, בכל כיווני התנועה, על מנת לייצב אותנו). האימון מסייע בחיזוק השרירים, שיפור היציבות ושיווי המשקל, שיפור הקואורדינציה, שיפור הביטחון העצמי, גורם לתחושה אנרגטית וחיוניות כללית ומביא לשריפה קלורית בזמן קצר יחסית.
זומבה
אימון אירובי לטיני המשלב מגוון רחב של סגנונות ריקוד: סלסה, פלמנקו, מרנגה, צ'ה צ'ה צ'ה ועוד. הריקודים המתבצעים במהלך האימון פשוטים, כך שכל אחת יכולה להשתלב בכיף ובקלות. האימון מביא לשיפור הקואורדינציה ושיפור הביטחון העצמי, וגורם לשריפה קלורית גבוהה באווירה חווייתית וסוחפת.
אירובי דאנס
אימון קצבי, אנרגטי ומאתגר, המשלב תנועות ריקוד המתבצעות בקומבינציות. האימון מביא לעלייה בקצב הלב ולשריפה קלורית גבוהה בעקבות כך, מעניק מצב רוח חיובי, מוטיבציה ותחושה אנרגטית נפלאה. מסייע רבות בשיפור הקואורדינציה.
אינטרוולים
אימון הפוגות המשלב תרגילי כוח ותרגילי אירובי. האימון מוגדר ברמת עצימות גבוהה ולכן מתאים יותר למתאמנות מאומנות, בעלות רמת כושר גופני בינונית-גבוהה.
CORE TABATA
אימון חיזוק שמתבצע בעבודה לפי זמנים, המתמקד בשרירי הבטן בכלל ובשרירי הליבה בפרט.
איזון הגוף
אימון שהוא חוויה נעימה ובריאה לגוף ולנפש. במהלכו עובדים על גמישות ותנועתיות המפרקים, מאריכים את השרירים, משפרים את היציבה ואת הקואורדינציה.
בטן-ישבן-ירכיים
אימון חיזוק המתמקד בשרירי הבטן ובפלג הגוף התחתון - שרירי הישבן ושרירי הירכיים.
